Capelli fragili e danneggiati: quali integratori scegliere e come prendersene cura

calendar_month14/10/2023
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I capelli sono, da sempre, gli elementi più distintivi della nostra bellezza e personalità. Tuttavia, sono costantemente esposti a stress ambientali o trattamenti aggressivi che possono renderli fragili e danneggiati. Per questo, una cura adeguata dei capelli con prodotti specifici e integratori è fondamentale per mantenerli sani e luminosi. In questo articolo, esploreremo come prendersi cura dei capelli fragili e danneggiati e quali sono i migliori integratori per capelli.

La struttura del capello 

I capelli, insieme ai peli e alle unghie, sono annessi cutanei che crescono costantemente tutta la vita. Nel capello si possono distinguere due sezioni principali:

  • Il fusto del capello, la parte visibile che fuoriesce dalla cute. È composto principalmente da tre strati:
    • Cuticola, lo strato esterno formato da piccole lamelle sovrapposte che proteggono il capello;
    • Corteccia, lo strato intermedio dove si trova la cheratina e il pigmento, melanina, che dà colore ai nostri capelli;
    • Midollo, la parte centrale del capello. Formato da cellule arrotondate separate tra loro da spazi d’aria.
  • La radice del capello, ossia il follicolo pilifero. Il follicolo pilifero si trova nel derma. La parte non visibile del follicolo è il bulbo pilifero che contiene le cellule della matrice del pelo, responsabili della crescita del pelo e del capello.

Nella parte superiore del follicolo ci sono le ghiandole sebacee che producono sebo, un olio naturale che lubrifica e protegge il capello ed il cuoio capelluto. Sotto la ghiandola si trova il muscolo erettore del capello.

La composizione del capello 

Il capello è costituito da:

  • cheratina, in percentuale che varia dal 65 al 95%, una proteina fibrosa e a basso contenuto di zolfo che dà struttura e protezione al capello;
  • acqua;
  • lipidi;
  • oligo-elementi;
  • pigmenti.

La crescita del capello 

La crescita dei capelli avviene in tre fasi:

  • Anagen, la fase attiva della crescita del capello. Questa fase può durare da 2 a 7 anni.
  • Catagen, la fase di transizione in cui il capello smette di crescere. Questa fase dura circa 2-3 settimane.
  • Telogen, la fase di riposo, in cui il capello è completamente formato. Questa fase dura circa tre mesi, al termine della quale il capello cade e un nuovo ciclo inizia con la fase anagen.

Capelli fragili e sfibrati: quali sono le cause

Le cause principali di capelli fragili e danneggiati sono le seguenti:

  • Alimentazione scorretta;
  • Disturbi ormonali;
  • Stress;
  • Eccessiva esposizione al sole;
  • Trattamenti aggressivi;
  • Inquinamento atmosferico.

Capelli fini e sottili e i capelli secchi sono meno forti e resistenti e tendono a sfibrarsi più facilmente.

Come prendersi cura dei capelli: i consigli per averli sani e luminosi 

La cura quotidiana dei capelli è fondamentale per averli sani e luminosi. Elenchiamo alcuni consigli:

  • Lavaggio delicato. Si consiglia di utilizzare shampoo e balsamo delicati preferibilmente senza parabeni e solfati e quindi poco schiumogeni. Ricordiamo che la frequenza dei lavaggi non influenza la salute dei capelli: i capelli possono essere lavati tutti i giorni utilizzando shampoo non troppo aggressivi per il cuoio capelluto.
  • Non sfrizionare il capello con l’asciugamano. Per togliere l’acqua in eccesso, tamponare i capelli delicatamente.
  • Evitare il calore eccessivo, sia durante il lavaggio che durante l’asciugatura dei capelli. Si consiglia, infatti, di:
    • Lavare i capelli con acqua tiepida e/o fredda;
    • Durante l’asciugatura, non utilizzare l'asciugacapelli a temperature troppo elevate e non avvicinarlo troppo ai capelli. Ideale sarebbe l’utilizzo del diffusore di calore.
    • Limitare l’uso di piastre e arricciacapelli, che possono danneggiare la cuticola dei capelli. Quando si utilizzano, i capelli vanno pre-trattati con prodotti specifici per proteggerli dal calore eccessivo.
  • Evitare tinte aggressive e decolorazioni. Le tinte per capelli senza ammoniaca o a base acquosa sono più delicate e rovinano meno i capelli. Si consiglia di tingere il capello ogni 4-6 settimane.
  • Praticare un massaggio al cuoio capelluto per stimolare il microcircolo sanguigno e nutrire i follicoli.
  • Pettinare i capelli delicatamente utilizzando pettini e spazzole adeguati, per evitare che si spezzino.
  • Taglio regolare. Tagliare le doppie punte può migliorare l’aspetto dei capelli.

Oli per capelli: come utilizzarli e come scegliere quello giusto 

Gli oli naturali sono dei validi alleati per la salute dei capelli che non dovrebbero mai mancare nella haircare routine, specialmente in caso di capelli fragili, danneggiati e che si spezzano facilmente. Gli oli per capelli permettono un trattamento di rigenerazione profonda, rendendo il capello più morbido e meno crespo. Possono essere utilizzati:

  • prima dello shampoo, per fare maschere e impacchi nutrienti;
  • dopo lo shampoo, per donare ai capelli un aspetto più lucido.

Tra gli oli più efficaci si distinguono:

  • l’olio di cocco, ideale per capelli secchi. L’olio di cocco idrata i capelli in profondità e li rinforza, riducendone la fragilità e la rottura. Può essere utilizzato anche come protezione termica prima dell’uso di asciugacapelli o piastra.
  • l’olio di Argan, ideale per capelli secchi. L’olio di Argan è ricco di acidi grassi e vitamina E, che idratano e rinforzano i capelli. Anche questo olio, può essere utilizzato per proteggere i capelli dal calore eccessivo di asciugacapelli e piastra.
  • L’olio di Jojoba,ideale sia per capelli secchi e grassi. L’olio di Jojoba nutre e protegge i capelli ma, allo stesso tempo ha proprietà sebo-regolatrici.
  • l’olio di Ricino, ideale per capelli secchi e opachi. L’olio di ricino, infatti, idrata i capelli ed è ideale per contrastare la secchezza e rendere i capelli lucidi. Inoltre, stimola i follicoli piliferi e favorisce la crescita dei capelli.
  • l’olio di avocado, ottimo per capelli crespi e ricci. Oltre alle sue proprietà nutrienti, l’olio di avocado aiuta a ridurre l’effetto crespo ed ottenere ricci più definiti. Inoltre, ha proprietà sebo-normalizzanti e può aiutare a contrastare la forfora. L'olio di avocado, inoltre, preserva l'intensità del colore dall'azione decolorante dei raggi solari. 
  • l’olio di germe di grano, ideale per capelli spenti e opachi e per le doppie punte. Ricco in vitamina E, nutre in profondità i capelli e li rende più lucenti. Ha, inoltre, un’azione rinforzante, rendendo i capelli meno esposti ai danni del calore. Grazie alla presenza di vitamina A, nutre il cuoio capelluto, evitandone la desquamazione: può essere utilizzato in caso di forfora secca.
  • l’olio di rosmarino, ottimo per le doppie punte e la cute. Infatti, se massaggiato sul cuoio capelluto, l’olio di rosmarino stimola il microcircolo e la crescita del capello.

L’utilizzo di oli naturali per capelli deve essere limitato a due o tre volte alla settimana.

Integratori per capelli: come scegliere quello giusto? Guida alla scelta

Come già anticipato precedentemente, una delle principali cause di capelli fragili e danneggiati è l’alimentazione scorretta e la carenza di micronutrienti. I capelli, per crescere forti e sani, hanno bisogno di vitamine e oligoelementi. Per questo, gli integratori per capelli possono essere validi alleati. Un buon integratore per capelli dovrebbe contenere:

  • Biotina, o vitamina B8 o H, essenziale per la salute di capelli, pelle e unghie. Il fabbisogno giornaliero di biotina varia dai 15 ai 100 mcg al giorno.
  • Vitamina C, che contribuisce alla formazione di collagene e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
  • Collagene, contrasta la caduta e la fragilità dei capelli, rendendoli più forti, sani e luminosi.
  • Cheratina, principale proteina naturalmente contenuta nella struttura dei capelli
  • Minerali, come zinco e selenio, che contribuiscono al mantenimento di capelli sani.

Ecco, secondo la nostra esperienza, alcuni tra i migliori integratori per capelli.

Dopo quanto fanno effetto gli integratori per capelli?

Sono necessari almeno tre mesi per vedere risultati. Si consiglia, perciò, di assumere integratori per capelli per almeno tre mesi, ripetendo il ciclo più volte durante l’anno.

La cura dei capelli, soprattutto se fragili o danneggiati, richiede tempo e dedizione. Gli integratori per capelli possono essere un valido alleato, ma non sono l’unico strumento a nostra disposizione. Assicurati di seguire una dieta equilibrata, proteggere i capelli dai danni eccessivi e utilizzare prodotti di qualità per la cura dei capelli. Potrai, così, ottenere una chioma invidiabile!