I consigli del farmacista per smettere di fumare
Smettere di fumare rappresenta una delle scelte più significative che tu possa fare per migliorare la qualità della tua vita. Il fumo, infatti, è responsabile di gravi patologie, tra cui tumori, malattie cardiovascolari e respiratorie. Tuttavia, abbandonare il vizio del fumo può risultare estremamente impegnativo a causa della forte dipendenza fisica e psicologica dalla nicotina.
Se sei pronto a scoprire strategie efficaci per liberarti da questa dipendenza, in questo articolo ti forniremo 5 preziosi consigli per dire addio alle sigarette in modo definitivo.
I benefici dello smettere di fumare
Molto spesso ci si chiede quando i benefici dello smettere di fumare diventano visibili. Non tutti sanno che in realtà, per alcuni di questi, non c'è bisogno di attendere anni. Vediamo insieme come migliora la salute quando non si fuma:
- dopo 20 minuti dall'ultima sigaretta: la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca si riducono allineandosi a valori nella norma;
- dopo pochi giorni: i polmoni cominciano a liberarsi del muco accumulato, migliorando la respirazione e l'ossigenazione;
- dopo un anno: il rischio di malattie cardiovascolari si dimezza;
- dopo dieci anni: il rischio di cancro ai polmoni si riduce drasticamente, tornando molto vicino al rischio di una persona che non ha mai fumato.
Smettere di fumare non apporta solo benefici all'organismo ma migliora anche l'aspetto estetico. Smettendo, l'incarnato torna più luminoso, la pelle diventapiù elastica e la cute appare sensibilmente più giovane.
Le terapie sostitutive per dire addio al fumo
Uno dei metodi più efficaci per smettere di fumare prevede l'impiego di una terapia sostituiva a base di nicotina (NRT). La terapia sostitutiva è infatti in grado di:
- ridurre i sintomi dell'astinenza: le NRT prevedono infatti la somministrazione di una dose controllata di nicotina, via via ridotta, che allevia il desiderio improvviso e intenso di fumare riducendo anche tutti gli altri sintomi dell'astinenza;
- eliminare le sostanze nocive: utilizzando terapie sostitutive, si elimina completamente l'assunzione delle sostanze tossiche delle sigarette;
- permette una scelta sui prodotti da impiegare: le NRT sono disponibili in diversi formati tra cui compresse, gomme da masticare e spray, permettendo di provare e trovare l'approccio che più si adatta alla propria persona.
Noi del team di FeFarma, a tal proposito, ti consigliamo di provare i prodotti Nicorette. Questa particolare categoria di prodotti si impiega proprio nelle terapie sostitutive a base di nicotina per smettere di fumare. Ecco una lista dei prodotti disponibili sul nostro sito:
- Nicorette Cerotti Semitrasparenti: un prodotto pensato per aiutare a controllare la voglia di nicotina fino a 16 ore. L'effetto si attiva dopo 15 minuti dall'applicazione. I cerotti vanno applicati la mattina appena svegli e tolti la sera prima di andare a letto. Consigliamo di cambiare sempre sede di applicazione;
- -19%
€ 39,19€ 48,15Risparmi € 8,96 - Nicorette Spray: uno spray orale che si assorbe rapidamente e che riduce, dopo soli 60 secondi, il desiderio di fumare. Lo spray va utilizzato al posto della sigaretta che si fumerebbe abitualmente. Si tratta quindi di un rimedio rapido e immediato;
- -49%
€ 24,83€ 48,38Risparmi € 23,55 - Nicorette Soluzione per Inalazione: lo speciale inalatore di nicotina che mima perfettamente una sigaretta, pensato per chi non riesce a liberarsi della gestualità della sigaretta;
- -43%
€ 26,98€ 47,44Risparmi € 20,46 - Nicorette Gomme da Masticare: queste particolari gomme contengono nicotina che viene assorbita rapidamente attraverso la mucosa orale. Tenere la bocca impegnata è infatti una delle strategie più impiegate nello smettere di fumare. Disponibili nei dosaggi da 2mg e 4mg;
- -50%
€ 25,02€ 50,07Risparmi € 25,05- -50%
€ 25,17€ 50,07Risparmi € 24,90 - Nicorette Pastiglie: piccole e pratiche pastiglie al gusto di menta. Si sciolgono lentamente in bocca rilasciando gradualmente la nicotina per gestire le voglie improvvise.
- -20%
€ 10,87€ 13,52Risparmi € 2,65
In generale, per massimizzare gli effetti della terapia, consigliamo di associare due diverse formulazioni. Di solito consigliamo di utilizzare una formulazione a rilascio lento(es. i cerotti) ed una a rilascio rapido, così da poter gestire l'intera giornata con diversi approcci. La terapia sostitutiva con nicotina va utilizzata per 8-12 settimane: dopo 3-4 settimane è possibile diminuire gradualmente il dosaggio.
5 consigli per smettere di fumare
Oltre alle terapie e ai supporti farmacologici, per smettere di fumare è essenziale modificare le proprie abitudini quotidiane. Ecco i nostri 5 consigli che ti faciliteranno il compito di smettere con il fumo:
- decidi una data per smettere: stabilire una data aiuta a non procrastinare il momento per smettere. Ti consigliamo inoltre di scegliere un giorno tranquillo in cui non sei particolarmente impegnato o stressato;
- identifica i momenti critici e cambia la routine: impara a riconoscere le situazioni in cui sei più tentato di fumare (pausa caffè, dopo i pasti, in situazioni stressanti) e sostituiscile con nuove abitudini;
- evita le situazioni di rischio: nei primi giorni evita ambienti in cui si fuma e circondati di persone che non fumano;
- tieni la mente occupata: leggi un libro, fai una passeggiata, medita o dedicati a un nuovo hobby per evitare di pensare alla sigaretta;
- pratica attività fisica: lo sport è dimostrato che aiuta a ridurre l'ansia e migliora il tono dell'umore, diminuendo il desiderio di nicotina.
Smettere di fumare è una sfida impegnativa, ma con le giuste strategie e supporti è un obiettivo raggiungibile.